A D-vitamin nélkülözhetetlen alkotóeleme szervezetünk egészséges működésének, jelenleg Magyarország lakosságának kb: 70%-a D-vitamin hiányban szenved. Ma már több magyar, és mégtöbb külföldi orvoscsoport ajánlja az eddig elfogadott napi adag felemelését.
Szervezetünkben a D-vitamin a napsütés hatására keletkezik a bőrben, legalább fél órányi nagy testfelületű napozás után, de ennél több napozás hatására akár 10000-20000 egység is szintetizálódhat.
A napsütésben levő UV-A sugarak nem termelnek D-vitamint, csak az UV-B sugárzás. Kutatók szerint e kettő sugárzás legoptimálisabb arányban a déli órákban van jelen (William Grant és Michael Hollick professzorok 2005.). Tehát, ha hihetünk a fenti adatoknak, akkor pont a fényvédő szerek, és a déli órákban tanácsolt árnyékba vonulás is segíthet nyáron kialakítani a D-vitamin hiányt. A szolárium sem pótolja s D-vitamint, mivel túlnyomórészt UV-A sugárzást tartalmaz.
Új dolog: kimutatták az influenza, nátha előfordulásánál, ahogy csökken a napsütéses órák mennyisége, úgy erősödik a fertőző légúti megbetegedések száma. Egyes kutatók szerint az influenza 1-3 nap alatt legyőzhető megemelt dózisú D-vitamin szedésével. Aki pedig nem szenved D-vitamin hiányban, annál szinte nem is jelentkezik az influenza.
A D-vitamin hiány milyen betegségeket okozhat?
- inzulin termelődés csökkenése
- csökkent agyműködés
- Influenza, nátha
- reumás ízületi gyulladások
- csökken a májregeneráció
- a magzat tüdejének fejlődése csökken
- csontritkulás kockázata fokozódik
- inzulinfüggő cukorbetegség kialakulása fokozódik
- screlosis multiplex kialakulása fokozódik
- szívelégtelenség kialakulása, súlyosbodása fokozódik
- magas vérnyomás kockázata megnő
- érelmeszesedés kockázata megnő
- 14 féle rák kialakulásánál rizikótényező lehet, ebből az emlőráknál, vastagbéldaganatoknál, prosztataráknál bizonyítottan rizikófaktor
Mi tartalmaz D-vitamint?
Elsősorban a napsütés, de a táplálékból is felvehető: tojás, tengeri halak, máj, csukamájolaj. Például 20-40 db tojás fedezi 1 napi szükségletünket.
Mi fokozza a D-vitamin hiányt?
- vesebetegség
- májzsugor
- elégtelen táplálkozás
- napfény hiánya
- epeúti betegségek
- elhízás
- genetika
Adagolás:
Amennyiben az orvos másképp nem rendeli naponta:
6 hónapos korig - 1 csepp (10 µg/400NE)
7-12 hónap - 1 csepp (10 µg/400NE)
1-6 év - 1 csepp (10 µg/400NE)
6 éves-serdülő korig - 3 csepp (30 µg /1200NE).
A D vitamin túladagolása:
A D-vitamin túladagolás rendkíüűl ritkán fordulhat elő, mivel egész napos napozás után 10000-20000NE képződik, legtöbb szakértő szerint 10 000 NE vagy ennél nagyobb adag hónapokig tartó szedésével fordulhat csak elő.
Alkalmazása:
Kávéskanálban, higítva (tejjel, gyümölcslével, teával) kell bevenni.
Csecsemőknek szánt tápszerek és egyéb készítmények D-vitamin tartalmát is figyelembe kell venni a készítmény alkalmazásánál.
Tárolás:
szobahőmérsékleten, közvetlen napfénytől védve, lezárt dobozban
