Gondolkozol azon, hogy kipróbáld az időszakos böjtöt?
Akkor adunk egy okot, hogy miért ne halogasd tovább: az ősz tökéletes erre!
Miért?
Gondolj vissza az elmúlt nyaradra: voltak benne
-
éjszakába nyúló bográcsozások,
-
sütögetések,
-
kerti party-k (alkoholfogyasztással),
-
vagy akár csak azok a bizonyos nagy-nagy családi ebédek, a megrakott asztalnyi nehéz étellel?
A szabadság alatt hajlamosak vagyunk a tudatos táplálkozás szempontjából is vakációra menni – de nem kell aggódni, ez nem bűn, csak érdemes egy kis tisztító böjttel helyreállítani a dolgokat a szervezetedben (főleg, ha kifejezetten pörgős őszre készülsz).
Milyen az időszakos böjt?
Többféle időszakos böjtöt is meg lehet különböztetni, attól függően, hogy milyen tervet követsz.
A legnépszerűbbek:
-
16:8 böjt: kizárólag egy 8 órás időszakban eszel egy nap, a maradék 16 órában pedig egyáltalán nem (víz, feketekávé, tea édesítő nélkül még belefér);
-
5:2 böjt: minden héten két böjti napot tartasz, amikor max. 500 kalóriát fogyasztasz (egyszerre, vagy elosztva, ahogy neked tetszik);
-
váltakozó böjt: minden másnap tartasz egy 500 kalóriás böjti napot;
-
24 órás böjt: reggelitől reggeliig, vagy ebédtől ebédig, vagy vacsorától vacsoráig tart a böjt. Gyakorlatilag minden nap eszel, de csak egyetlen alkalommal. (Általában egy héten 3 ilyen napot szoktak tartani.)
Tisztít, gyógyít, fogyaszt és szépít
A böjt során megszabadulsz a felhalmozódott, felesleges anyagoktól, amiket a szervezeted korábban elraktározott.
Ennek köszönhetően az immunrendszered, a sejtjeid jobban tudnak működni, az anyagcseréd javul, és bizonyos esetekben felgyorsulhat a gyógyulás is egyes területeken.
A szervezeted egyik legkomolyabb feladata az emésztés, erre megy el az energiája nagy része – ha viszont kicsit pihenőt tudsz adni neki, máris észre fogod venni a változást például a bőröd, hajad szépségén.
És persze ne felejtsük el a legfontosabbat: a kevesebb, és jobban megválogatott bevitt tápanyagnak köszönhetően a fogyás is a böjt számlájára írható.
Amire viszont nagyon figyelj az őszi időszakos böjt alatt:
Láthattad, hogy vannak enyhébb és durvább kategóriák is a böjtölési tervek között – figyelj oda arra, hogy ne is kínozd meg magad, de közben az értelmét se vedd el az egésznek.
Ha mértéktelen módon, össze-vissza eszel mindent akkor, amikor szabad, azzal fölöslegessé válik az a sok-sok óra koplalás, amit elviseltél.
Maradj az egészséges, kímélő étrendednél: fogyassz sok gyümölcsöt, zöldséget, sovány fehérjéket, amik nem terhelik meg annyira a szervezeted.
Kifejezetten kerüld a böjtöt abban az esetben, ha:
-
a BMI indexed szerint a kóros soványság, alultápláltság kategóriájába esel;
-
étkezési zavaraid vannak (pl. anorexia);
-
babát vársz, szoptatsz;
-
18 év alatt vagy (szükséged van még ebben az esetben a kellő mennyiségű tápanyagra a fejlődéshez).
Emellett pedig erősen ajánlott valamilyen étrend-kiegészítőt is szedni a böjt alatt, ami pótolja a szervezet kitisztulása során elvesztett hasznos vitaminokat, ásványi anyagokat.
Mint minden mást, a böjtölést is tudatosan végezd, és akkor valóban rengeteget teszel egészségedért!