Swipe to the left

Védd meg az ízületeidet a téli hidegben

Publikálta: Biocity 2018. december 21. Nincsenek megjegyzések

Kétségtelen, hogy az ízületek védelme kiemelt jelentőségű mindenki számára. Ez különösen igaz, ha már túl vagy a 30-on, ám a fiatalabb generáció tagjaként sem árt, hogyha gondolsz a megelőzésre. Az ízületek könnyen sérülnek, ami tartós fájdalmakhoz és nehézségekhez is vezethet.

A hűvös hónapokban pedig jó, ha kiemelt figyelmet szentelsz ennek a kérdésnek, mivel sokkal sérülékenyebbek az ízületek ilyenkor. A kihűlt tagok mozgásba lendülve nagyobb megterhelésnek vannak kitéve, ennek pedig általában fájdalmas eredménye lesz.

Előzd meg az ízületek kihűlését

Ha sportba fogsz, mindenképpen tarts egy alapos bemelegítést. Ha szabadba mész mozogni, akkor érdemes egy kicsit hosszabban időzni ezzel, mint általában, így kellően átmelegszel majd. Ez azért is hasznos, mert a tested többi része is kevésbé fog majd fázni.

A kritikus pontokat nem csak ilyen módon, de a ruházatoddal is célszerű melegen tartani. Öltözz rétegesen, különös tekintettel a végtagok területén, mivel a könyök és a térd kifejezetten érzékenyek a terhelésre és könnyedén károsodhatnak. Kifejezetten kellemetlen tud lenni, ha térdproblémákkal kell megküzdened nap mint nap, csak mert nem vigyáztál rá eléggé.

Támogatás belülről

A bemelegítés és a megfelelő öltözék mellett jó, ha belülről is gondoskodsz a kritikus területek védelméről. A különböző porcerősítő készítmények jelentős segítséget nyújthatnak ebben a kérdésben, ha pedig igazán biztosra akarsz menni, akkor az étkezésed során is ügyelj a megfelelő tápanyagok bevitelére.

Az Omega-3 zsírsavak például komoly szerepet vállalnak az ízületek védelmében. Ezeket leginkábbaz avokádóban és a csonthéjasokban találhatod meg. A kurkuma a kollagéntermelést növeli és a kötőszövet szintjén hat. Ha pedig már kész a baj, a gyömbér lehet jó társad gyulladáscsökkentő hatásával.

Ha megfogadod tanácsainkat, könnyedén elkerülheted a későbbi problémákat. Az ízületi gyulladás nem játék, az erős fájdalmak komoly akadályt jelenthetnek a mindennapi tevékenységek során, ezt pedig jobb megelőzni.